muzyka trening

we wtorek trening: 1. Przysiad ze sztangą 4x6-8 10x20/8x30/8x40/5x45/5x45 10x20/8x30/7x40/4x40/6x40/4x45 10x20/8x30/8x30/8x40/7x40 2. ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 4x8-10 10x25/10x25/10x30/10x30 10x25/10x25/10x30/8x30 10x25/10x25/10x25/8x30 3. hip thrust 4x10 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 4. [...]

[...] nei skupiasz sie na samym cwiczeniu. W czasie treningi nie ma czasu na smsy, telefony i gadanie o dupie maryni, jak cwiczysz to cwiczysz, latwiej sie skupic jak sie cwiczy z muzyka w uszach. Spokojnie w godzine mozna zrobci pozadny trening. 2h to jest rozgrzewka + trening + rozciąganie. Sam trening to ok 1,5h. Jak dodam jeszcze ćwiczenie [...]

Tydzień 8 - Poniedziałek Dzisiaj byłem mega pozytywnie nastawiony do treningu. W końcu poczułem satysfakcje :) Później trening z mamą, pierwszy raz w życiu na siłowni :d http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x30kg 2x40 2x50 2x60 2x70 [...]

[...] Jako że nie mogę edytować postów wcześniejszych: Myślę czy nie zrobić dziś planowo GÓRA POWER przed uczelnią. Domsy są, ale chyba się skuszę. https://www.youtube.com/watch?v=pewaeXIona8 Zobaczyłem teraz na YT. Tak mnie Tavi Castro motywuje + ta muzyka. MATULO KOCHANA...nawet teraz bym mógł lecieć na trening i nie wracać cała noc. 8-) POZDROO.

@ janusz jak założe kominiarke zosatne 10razy spisany w drodze na wał xD tak tu u mnie się "troszczą" o ludzi:P tak, 3 trening biegowy;p jutro wolne, bo nogi mocno robie:P zreszta w dni z "lekkim" treningiem nóg też odpuszcze bo ten trening tak na prawde nie jest taki lekki:P coś tam zostało, ale to sprawa psychiki:) nie [...]

[...] muay thai przypomina ringi bokserskie, ma czerwony i niebieski narożnik. Kategorie wagowe również są podobne do zachodnich standartów. Wszystkim walkom towarzyszy tajska muzyka. Jej tempo i natężenie zmieniają się, aby współgrać z akcją na ringu. Każda walka składa się z pięciu trzyminutowych rund. Walkę można wygrać przez nokaut, techniczny [...]

podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) Wczoraj marsz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i dopadło mnie przeziębienie. Wstałem osłabiony z bólem gardła i katarem. Ale do szkoły normalnie poszedłem, trening zrobiłem i nawet fajnie wyszedł. Tak jak pisałem waga praktycznie w ciągu tygodnia się nie zmieniła także wprowadzam zmiany, ale to niżej [...]

[...] drążek, problemem były plecy a nie chwyt. też bardzo dobrze wyciąg wszedł, ale nie mieli stanowiska do na którym robiłoby się przyciąganie do brzucha. Była też dobra muzyka i bardzo słabe i dekoncenttrujące fioletowe światło. Mieli też hantle 50kg, to skusiłem się z takimi spróbować. Więc trening wyszedł taki inny niż wszystkie, ale [...]

[...] nieco wiecej - 45 minut bo chcialem sobie odcinek serialu obejrzec do konca. Swoja droga polecam, jestem wprawdzie po jednym dopiero ale zaczyna sie obiecujaco a klimat i muzyka godna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d9c551448f433c906f34f83f65e266.jpg Po treningu przysiady do sciany, zatrzymalem sie na wysokosci lawki dzis, ale naprawde pod pelna [...]

[...] godzinke i pod domem czulem sie tak doskonale, ze jeszcze bym pobiegal. Oczywiscie nie bylo to bieganie w rozumieniu sportu wyczynowego, poprostu bieglem przed siebie z muzyka w glowie i bananem na twarzy, byle biec, nie zatrzymac sie ani na moment. Zaczynam rozumiec potrzebe lapania swiezosci, ladowania akumulatorow, odpoczynku w pelnym [...]

[...] w szoku w sumie jestem, bo sen kiepski. Pod górę mam dość ostro, uwierzcie mi, nie jest łatwo ćwiczyć po 2-3h spania... I to jest dość często, ale zawsze wlatuję dobra muzyka, sam się nakręcam i robię trening bez gadania ! Podciąganie fajnie weszło, myślę, że 3x10 jest w zasięgu:-) Reszta ciężarów bez zmian, skos ostatnia seria na 8-9 pow, [...]

[...] zaj**iście, pierwszy trening od chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuj wie kiedy.. Roku? Może dłużej... bez żadnej przed treningówki, nawet kofeiny nie wziąłem bo zapomniałem, ale muzyka mnie nakręciła konkretnie. Szczególnie ten kawałek uratował mi dupę przed ostatnią serią OHP https://www.youtube.com/watch?v=iQtP_aH13Cw Trening: 1.OHP [...]

Jak najlepiej wykorzystać maszyny Jak widać z powyższego tekstu każda z maszyn ma swoje plusy i minusy. Każda z nich angażuje inne mięśnie - inne rowerek, inne bieżnia. Aby uniknąć przetrenowania i odsunąć od siebie nudę najlepszą, naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach [...]

[...] całkiem udany :-) Zrobiłam nóżki z naciskiem na dwójki i pośladki jak i barki + 10min rowerek żółwim tempem, by potowarzyszyć swojemu chłopakowi %-) Sami na siłowni, własna muzyka, cisza, spokój i pełne skupienie - lubię to! Trening zrobiłam tylko po 100g płatków owsianych i porcji białka - czułam się mimo to świetnie, a nigdy nie lubiłam [...]

[...] Planowałam nagrać thrusters ale nie wiem czy byłby mnie widać na filmie. Wypadł trening wieczorem, ale nie sądziłam, że będzie tak wiele osób na siłowni. I ta depresyjna muzyka... Gdbyby nie kawa przed treningiem i jakaś moja mega motywacja dzisiejsza, byłoby fatalnie. Czekałam cały dzień dzisiaj na trening :-) Miska: Identycznie jak wczoraj [...]

[...] koniowi nie patrzy się w zęby... ale ... mimo moich najszczerszych chęci muszę napisać parę zdań. Nie widziałem jeszcze tak słabo zrealizowanego materiału...Nawet muzyka prodigy nie ratuje filmu... Oglądamy niekończące się powtórzenia ćwiczeń, często na symbolicznych ciężarach. Sama izolacja na maszynach. Owszem, panowie Radek i Arek [...]

Szybko ,mocno i skutecznie :-)) Niedobrze Byczku oj niedobrze:-{ Trening powinien być jak muzyka - lekki, łatwy i przyjemny8-)

ŚRODA --Trening ponownie w warunkach domowych z muzyką taką nie do ćwiczeń siłowych https://www.youtube.com/watch?v=0571n4Xmvis

[...] i lecimy, po 1 cwiczeniu juz czulem ze pompa bedzie dooobra, pobudzenie mialem takie ze nie moglem usiedziec w miejscu, skupienie tez na plus, brak rozproszenia ludzmi/muzyka. Koncząc trening ciezko mi bylo trzymac wode w reku, takiej pompy wlasnie oczekiwalem i nie zawiodlem sie :-). Podsumowujac, na nastepnym treningu zmniejsze dawke do [...]